Hvordan terapien opleves

Mange, der opsøger terapi hos mig, har i lang tid været alene med det, der fylder.

For nogle handler det tydeligt om mad, krop og kontrol. For andre handler det lige så meget om skam, indre pres, selvkritik – og følelsen af at blive set og vurderet udefra.

Når man har levet længe med et mønster, der både har fungeret som en støtte og samtidig er blevet en belastning, kan det føles sårbart at række ud. Mange er i tvivl om, hvordan terapi vil være - om man bliver presset, skal forklare sig rigtigt eller om der er noget i én, der er forkert.

I mit arbejde som organisk psykoterapeut er udgangspunktet, at symptomer sjældent er tilfældige. De er ofte måder, kroppen og psyken har lært at regulere sig på, når noget har været for meget, for hurtigt eller for ensomt.

Derfor arbejder vi ikke kun med tankerne – men også med kroppen, kontakten og tempoet.

Et rum uden krav

I terapien skal du ikke præstere. Du skal ikke være “dygtig” til terapi, og du behøver ikke kunne forklare det hele. Vi tager udgangspunkt i det, der er her – og i det, du mærker, når du sætter ord på det.

For mange er det allerede en bevægelse at sige noget højt, som ellers har været forbundet med skam eller ensomhed.

Når noget, der har været holdt inde, bliver delt i et trygt rum, oplever mange, at der sker noget i kroppen - lidt mere luft, mere plads, et dybere åndedræt.

Ikke som en løsning – men som et tegn på, at systemet ikke længere står alene med det.

Det klienter ofte beskriver

Mange fortæller, at de i terapien oplever:

• mere ro i kroppen efter at have sat ord på det svære
• mindre skam forbundet med tanker om mad og krop
• at tempoet føles trygt, og at de ikke bliver presset
• at de gradvist kan mærke sig selv mere indefra
• at grænser og behov bliver tydeligere
• at forandring begynder at vise sig i små, men vigtige bevægelser

For flere bliver det tydeligt, at forandring starter i regulering og kontakt – og at maden ofte følger efter over tid.

Tempoet følger dit nervesystem

En vigtig del af mit arbejde er at holde et tempo, som dit system kan følge med i.

Nogle gange bliver man berørt hurtigt – og det kan være regulerende, hvis der samtidig er kontakt og mulighed for at lande bagefter. Andre gange skal vi gå langsommere, fordi det ellers bliver for meget.

Vi arbejder ikke med at forcere forandring. Vi arbejder med at skabe en indre tryghed, hvor det, der før har skullet holdes nede, gradvist kan få plads.

Når tempoet passer, kan det ofte mærkes bagefter som en roligere indre bevægelse – også selvom emnet har været svært.

Når maden fylder – arbejder vi med det, der ligger under

Hvis du kæmper med mad, overspisning, opkast, restriktion eller kontrol, giver det mening, at du længes efter, at det ændrer sig. Mange kommer med et håb om, at maden snart vil fylde mindre – og måler deres fremgang dér, fordi det er synligt.

Men i organisk terapi viser forandring sig ofte først et andet sted:

• I det indre pres
• I skammen
• I den dømmende stemme
• I behovet for kontrol
• I frygten for at blive set og vurderet

Derfor arbejder vi ikke med maden som et projekt, du skal lykkes med. Vi undersøger, hvad maden har været en løsning på, og støtter dig i gradvist at finde andre måder at regulere dig selv på.

Det betyder, at vi ofte arbejder med det, der ligger før handlingen: det, der bygger sig op indeni, det der bliver svært at rumme, og det der tidligere har manglet ord eller kontakt. Når det begynder at regulere sig, følger maden ofte stille og roligt med over tid.

Kropslig opmærksomhed – uden at kroppen bliver et projekt

Mange mennesker, der kæmper med mad og krop, er vant til at se sig selv udefra - at vurdere, måle, sammenligne og kontrollere.

I terapien øver vi noget andet: at kunne være med kroppen indefra – i små, trygge doser. Det kan være så enkelt som at mærke støtten i ryggen, tyngden i sædet, åndedrættet i brystet eller en spænding i maven.

Det handler ikke om at mærke “rigtigt”. Det handler om at opbygge kontakt, så kroppen ikke kun bliver noget, man skal styre – men noget, man kan være i.

Kontakt og relation

Mange af de mønstre, vi kæmper med, bliver stærkere i et felt af vurdering, som “Hvordan ser jeg ud?”. “Hvad tænker de andre?” eller “Er jeg for meget – eller ikke nok?”

Derfor arbejder vi også relationelt.

Det kan være en stor bevægelse at sige højt, at man er bange for at blive set forkert – også i terapien. Når det får plads, bliver terapien ikke kun noget, man taler om, men et sted, hvor nye erfaringer kan opstå i levende kontakt.

Hvad du kan forvente af terapien

Du behøver ikke forberede noget. Vi tager udgangspunkt i din hverdag, dine relationer og det, der mærkes i dig nu.

Nogle sessioner er stille og landende. Andre er mere følelsesintense.

For mange er det vigtigste ikke, at vi “kommer dybt” hver gang, men at vi arbejder i en rytme, hvor det, der åbner sig, kan integreres.

Hvis du undervejs bliver i tvivl om, hvorvidt du “får nok ud af det”, er det også noget, vi kan tage med. Det er ofte en del af processen – og af det indre pres, vi arbejder med.

Hvis du overvejer at tage kontakt

Du er velkommen, også hvis du ikke ved, hvor du skal begynde. Det vigtigste er ikke, at du har styr på det hele – men at du ikke skal stå alene med det længere.

Du kan læse mere under Jeg hjælper med eller kontakte mig for en gratis forsamtale, hvor du kan mærke, om det føles trygt for dig at starte.