Når du aldrig føler, du er god nok

Måske tvivler du ofte på, om du gør det godt nok. Måske lægger du mest mærke til det, der ikke lykkes, mens det, du faktisk gør godt, hurtigt bliver glemt. Eller måske føles det, som om du hele tiden skal leve op til noget.

Hvis du kan genkende noget af det, er du ikke alene. Og det er muligt, at det kan blive anderledes.

Du er velkommen til en gratis forsamtale på 20 minutter.

Samtalen er en mulighed for at fortælle lidt om det, der fylder hos dig, og mærke efter, om det føles rigtigt at tale videre sammen.

Ja tak, jeg vil gerne tale med dig

Når selvkritikken bliver en måde at passe på dig selv

Selvkritikken kan føles som en modstander. Men ofte begyndte den som en måde at beskytte dig på.

Måske lærte du tidligt, at du skulle gøre dig umage. Være dygtig. Ikke fylde for meget. Ikke lave fejl.

Over tid kan den kritiske stemme blive så velkendt, at den næsten føles som sandheden. Men det betyder ikke, at den er det.

Måske genkender du noget af dette

Du stiller høje krav til dig selv
Du tvivler ofte på, om du gør det godt nok
Du sammenligner dig med andre
Du har svært ved at tage imod ros
Du føler dig let utilstrækkelig
Du længes efter mere ro indeni

Det handler ofte om mere end selvkritik

Selvkritikken kommer sjældent ud af ingenting. For mange hænger den sammen med gamle erfaringer.

Måske blev du meget opmærksom på, hvad andre forventede af dig. Måske lærte du, at du skulle klare dig selv, være dygtig eller ikke fylde for meget.

Eller måske oplevede du, at fejl føltes farlige, og at det var tryggest hele tiden at forsøge at gøre det rigtige.

Selvkritikken bliver en måde at holde dig selv på plads. Ikke fordi du ønsker det. Men fordi den engang gav mening.

Når vi begynder at forstå, hvorfor den opstod, oplever mange, at den begynder at fylde mindre.

Hvordan jeg arbejder

I terapien forsøger vi ikke først at få selvkritikken til at forsvinde. Vi forsøger først at forstå den.

Vi undersøger blandt andet:

Hvor selvkritikken kommer fra
Hvad den forsøger at beskytte dig imod
Hvordan du kan begynde at møde dig selv med større forståelse og omsorg

Vi begynder med det, der fylder hos dig.

En klient fortæller

"Jeg følte mig forstået på en måde, jeg ikke havde oplevet før. Det gjorde, at jeg ikke længere følte, jeg skulle skjule dele af mig selv."

Kvinde, 34 år

Noget begynder at forandre sig

Mange tager kontakt, fordi de er trætte af hele tiden at være hårde ved sig selv.

Undervejs oplever mange, at den kritiske stemme fylder mindre. De bliver bedre til at tage imod ros, mere tålmodige med sig selv og oplever, at fejl ikke længere føles lige så afgørende.

Når selvkritikken fylder mindre, bliver der ofte mere plads til ro, omsorg og en større tillid til sig selv.

Næste skridt