Selvkritik - når du er hård ved dig selv

Måske tvivler du ofte på, om du gør det godt nok. Måske lægger du mest mærke til det, der ikke lykkes, mens det, du faktisk gør godt, hurtigt bliver glemt. Eller måske føles det, som om du hele tiden skal gøre dig umage for at være god nok.

Hvis du kan genkende noget af det, er du ikke alene. Og det er muligt, at det kan blive anderledes.

Du er velkommen til en gratis forsamtale på 20 minutter.

Samtalen er en mulighed for at fortælle lidt om det, der fylder hos dig, og for at mærke efter, om jeg er den rette for dig.

Ja tak, jeg vil gerne tale med dig

Når selvkritikken bliver en måde at passe på dig selv

Selvkritikken kan føles som en modstander. Men ofte begyndte den som en måde at beskytte dig på.

Måske lærte du tidligt, at du skulle gøre dig umage. Være dygtig. Ikke fylde for meget. Ikke lave fejl.

Over tid kan den kritiske stemme blive så velkendt, at den næsten føles som sandheden. Men det betyder ikke, at den er det.

Måske genkender du noget af dette

Du stiller høje krav til dig selv.
Du tvivler ofte på, om du gør det godt nok.
Du sammenligner dig med andre.
Du har svært ved at tage imod ros.
Du føler dig let utilstrækkelig.
Du længes efter mere ro indeni.

Det handler ofte om mere end selvkritik

Selvkritikken kommer sjældent ud af ingenting. For mange hænger den sammen med gamle erfaringer.

Måske har du lært at blive meget opmærksom på andres forventninger. Måske har du vænnet dig til at tilsidesætte dine egne behov.

Eller måske har du længe forsøgt at blive god nok ved at gøre mere, præstere mere eller kontrollere mere.

Selvkritikken bliver en måde at holde dig selv på plads. Ikke fordi du ønsker det. Men fordi den engang gav mening.

Når vi begynder at forstå den, mister den ofte stille og roligt sin kraft.

Sådan arbejder vi sammen

Jeg møder mange mennesker, der er trætte af den måde, de taler til sig selv på. Ikke fordi de mangler viljestyrke. Men fordi den kritiske stemme er blevet en fast del af deres måde at være i verden på.

I terapien undersøger vi nænsomt:

Hvor selvkritikken kommer fra
Hvad den forsøger at beskytte dig imod
Hvordan du kan begynde at møde dig selv med større forståelse og omsorg

Vi tager udgangspunkt i det, der fylder for dig – i et tempo, hvor der er plads til dig.

Klient fortæller

"Jeg troede, jeg bare skulle tage mig sammen."

"Jeg var næsten hele tiden utilfreds med mig selv, uanset hvad jeg gjorde.

I terapien begyndte jeg langsomt at forstå, hvorfor jeg var blevet så hård ved mig selv.

I dag fylder den kritiske stemme langt mindre, og jeg har fået meget mere ro."

Mand, 41 år

Noget begynder at forandre sig

Mange tager kontakt, fordi de er trætte af hele tiden at være hårde ved sig selv. Men undervejs oplever flere, at forløbet også kommer til at handle om noget andet.

Om bedre at kunne mærke deres egne behov. Om at turde sætte grænser. Om at leve med mere ro og selvaccept.

Når kontakten til dig selv bliver stærkere, mister selvkritikken ofte stille og roligt sin kraft.

Måske er du i tvivl om, om terapi er det rigtige for dig. Det er helt okay. Vi begynder dér, hvor du er.

Næste skridt